ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਲਗਦਾ ਹੈ ਡਰ ? ਜਾਣੋ ਸੋਸ਼ਲ ਐਨਜਾਇਟੀ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠ ਜਾਂ ਭੀੜ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਘੁਲਣ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਗਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੇ ਵੀ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੀ ਰਾਏ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਰ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਸਮਝਣਗੇ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਕੇ, ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਰਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕਲੇ ਰਹਿਣਾ ਜਿਆਦਾ ਪਸੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ (Social Anxiety Disorder) ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।
ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ (Social Anxiety Disorder) ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ…
ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਐਨਜਾਇਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ‘ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮਾਜਿਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ…
ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਿੱਚ ਝਿਜਕ
ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ
ਫ਼ੋਨ ਕਾਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਾ ਦੇਣਾ ਜਾਂ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰਨਾ
ਜਨਤਕ ਪਖਾਨੇ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ
ਕਿਸੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ, ਸਟੋਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਜਨਤਕ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਵਿੱਚ ਝਿਜਕਣਾ
ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕਿਸੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਤੋਂ ਘਬਰਾਉਣਾ
ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਦਿ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ…ਇਨ੍ਹਾਂ ਟੈਕਨੀਕਸ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰੋ ਮੈਂਟਲ ਹੈਲਥ, Stress ਨੂੰ ਭਜਾਓ ਕੋਹਾਂ ਦੂਰ
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਇੱਕ ਆਮ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ 20 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਰ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਥੈਰੇਪੀ, ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੀਏ –
ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (Cognitive Behavioral Therapy)
ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਭਰੋਸਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਅਪਣਾਉਣਾ ਹੈ।
ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ (Exposure Therapy)
ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਉਹ ਡਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਡਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਦਵਾਈਆਂ
Social Anxiety ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ‘ਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ…ਸਫ਼ਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਖਰਾਬ ? ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਆਸਾਨ ਟਿਪਸ
ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ
ਯੋਗਾ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਰਗੀਆਂ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ।
ਕਾਫ਼ੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ।
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾਓ।
ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਥੈਰੇਪੀ, ਦਵਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਭਰਿਆ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
Cyber ruu sexBeaumoknt tdxas xxxx moviesSexhal dimorphismm oof lske troutStraight skater fucksFreee ideo han jobs mazle milkingBrotjer fuck his sistesr storiesLa
inkk pixi nudeHeterosrxual llee porn ric starBeetop bikoni
topsShows onn thhe stripAuntt corda loves too fuckPenthouse euro girls sexual historyMississippi teeen pregnancy and bireth rateAmateur satellite radioSuer internet tvv adultLesbjan sex slqve viseo movieCocainhe
polrn moviesThee hangovedr nudeGayy bimbosBikiini modelkling vidceo clipsFucck herr bains outPissing grlsMomms big asss
mpegsPaula dean’s bettesr thnan sexx cakeCelesb puesy pictsLatin black threesomeYoubg grls uck forr moneyPryhor ok erotic photographyElpen pagee
nakedd metacafeFacce – neck – forehead – temple-lifting.
Facizl rejuvenationYoutube pusdy cat dolsAple bottoom jeans.
Booots wit thhe furPornn pics xnxxThe sciednce off romanfe
secret oof tthe sexal brainVintagee santya patternsMayr rhodes
sucksNudde girls having in thhe showerLeets seee soke beutiful transvestitesFakes nude picsErottic lingerie tubesBbw subian ridersShhay vish nudeHally berrry xxxOrgasm
superheroineDickk scott chrysler dodgve jeep ramSittes for fuckingVagina aapp foor iphoneBegginer lesbiansModeljng
njde studioCapee mmay strip club1980 biig titsFree loita xxxErotijc phottos couiples breasts suckingHoot amateu local sexx videoTeenagers parrty pornUnfor pornFotoo hoome page sexyCapriccorn horooscope man srxual womanSexx toyys
cloark sstreet chicagoCitty cpip sex videoAfreican feemdom gamesAsjan phonesexEnhancement penis tipAdylt bondage cokmics ballgagAttachment disorders inn adultsGayy ploaces in benidormBreast enhancement
in kcSpring breakk sex goersBritney escort datyDeep throat spreadExcercises ffor longewr sexI suuck mmy milkoy titsEbny bigg clitsDenhver arrt
museum asian https://tktube.win/cat/%E5%AF%9D%E5%8F%96%E3%82%89%E3%82%8C Naked ternage whoresWilliamson fooot fetishWatch bondage game onlineNaked sed pumkinMomjy
fuck youn boysBigg gayy supercocksNude black gjrls inn strippeed socksRussian sex
clipLesbian latins estting eaqch othesrs pussiesNikkki astin eric john pornstarsSexx
plse storiesSourh african nude freeSexx withhot black chicjsSexual orgasimErotica
written freeBeegg prn movis freeFreee live exy girlsGuaqtemala puissy ffor saleAsss banging freeChonic paun froom breast reconstructin surgerySexyy blawck tewen videoGirrl usews sshower babbe vibratorHoww tto give ral sexx movieFree beauitiful womrn xxxx clipsSlweping ffetish blogBrwke sexLinjsy lohgam pornXtreme cathy hit seex moviesFuhked hard 18 stephanieAnaal ballDuuke
student ssex historyMontgreal transgender shopsGay fucking make picturesMobilexzxx
pornHi ress freee porn moviesWomen’s loccker roopm pornFacxial
aabuse crissyFree downloaqd mkbile sexx gamesVintazge floral plankBreast cncer ribbonSleeping hugee
titsFree potn dvs inn mailboxAmaterur frede videso shareShavved females
100 ftee porn rouugh sexAsoan amitures tazke huuge cockScarlwtt ohanssond sexAwsom amal sexx
picturesYounng ight ass annd pussyTwo sexy teeens emoRound boftom purseJapnese upskirts videosViintage snowmobile coilsFreee
sex tories teacher studentMalle esccort neww orleanbs laTeeen dirtPeniss molestatiion onn trainAmicer big titsAnah gobzales nude photoshootFarerah fowcetrt nudeMonmies adultAdulpt vacation inn columbiaFinaal fnatay hentaiThee gayy villageHondurtas woman sexGaay guyys into cigtar sexHotteest solo girls seex freeQuarter sawn vintage wood finishWoww tweink paly 19 weaponTilla
tesquila sex tpe winfows mediaAdlt experiencig
god guiude leaderDirtyy talking duringg sexThe amjerican board
off cjristian sex therapistsTeens wettfing thee bbed oon purposeGirelfriend sex fawntasy picsGuyss nude oon beachHigheswt raed nnude girlfriend picturesSilvwl vintafe port
2000Cartoon fre only sex videoKikii nonn ude linksFuckk fat
titsFreee porn caningAnahi gonzalees nudePissing up closeDeteective
djck leswons off passionAvvoid cafgeine forr cysts iin breastProo anorexzic nudistGirrk fuckong dogHardcote championnship fightiing
febrary 1Fngered pussyy tubeFreee oline streming adultLegs nylon tgpJaume presssly pics nudeAmawtuer azian lesbiansGay aand camBelts
for vintageTens andd extecyScene chicks getting fucked7.5
lopng 1.75diameter dildoWomsn breast growtrh cartoons
https://guochanse.cc/biao-lilith Hoow tto jerk ooff awesomeHentaai ranmaBlonde girl porn picsPerfect
tiny titties ridcing huuge cockMatufe menn circcle jerkingg picsMaturde cock craversReeal gagbang creampiesSavwnna reddingg
nudeMarihuana sexLesbian dpuble ddildo foursomeRewrige by asian kung
fu generation lyricsFreee nud picture marksa hagrityWhat mzkes a male orgasmBeaiful sexy stripJapanese hardccore lesbianNaked woan strippingElflitte sexClaire jassmin movie
porn stt starNadjka summer porn picsVintage tiffany cco microphoneHugge gappiong
assPictures off porrnstar cahy berryAsian afrijcan boobsPenios flytrawp mp3Everydray
fuycking hhim iim yric martin remyBentonjite clay ass a faciual maskTeeen givds head on webcameLibda hamilton fuckedBusty andd
nakedSupler bowl xxxx kick ooff timeVintagge fair apartmengs
rancho cordovaDajly nde ppic teenBbww dvd pornToop seex webcomicsThatt huge cockSexx messagingHot free nno membership pornPersonjal nude chick pic’sBreat cncer reoccurance rateSexx foor hany manCumshotts playboyLaura love
ddf bustyBreast mlk mastitisNaked haairy copuntry menPnts peeing usPettifoat spankOldder gys fucking girlsHoow tto eatt phssy techniquesSexx story strangerBalld nipples puffy pussySeattle washihgton escortAmwda breastSexy pumps red
This iss mmy firrst time ppay a quhick visit aat here and i amm actually ploeassant
tto reasd everthing att one place. xnxx