ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਬੋਰਿੰਗ…! ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਟਿਪਸ ਤੇ ਆਪਣੀ ਸੈਰ ਨੂੰ ਬਣਾਓ ਮਜ਼ੇਦਾਰ
ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਮੰਨੀਏ ਤਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਤਾਂ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹਿਦੀ ਹੈ। ਸਿਰਫ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮਨ ਹੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਲੋਕ ਸੈਰ ਅੱਧ ਵਿਚਾਲੇ ਛੱਡ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਟਿਪਸ ਦੱਸਾਂਗੇ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਟਿਪਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੈਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ…
ਸੈਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ: ਦਿਨ ਦਾ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਲਗਦਾ ਹੋਵੇ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਵੇਰ ਦਾ ਹੋਵੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਹੋਵੇ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਡੇਲੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ: ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 5 ਜਾਂ 10 ਮਿੰਟ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧਾਓ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਹੈ ਨਿਰੰਤਰਤਾ; ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚੱਲਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਾ ਚੱਲਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ…ਸਰਦੀਆਂ ‘ਚ ਇੰਝ ਕਰੋ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ…ਸਕਿਨ ਬਣੇਗੀ ਚਮਕਦਾਰ
ਇਸਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਓ: ਸੈਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ, ਪੌਡਕਾਸਟ, ਜਾਂ ਆਡੀਓਬੁੱਕ ਨੂੰ ਸੁਣੋ। ਕਿਸੇ ਸੁੰਦਰ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁਹਾਵਣਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੋਗਰੈੱਸ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੈਡੋਮੀਟਰ, ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੈਲੰਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੋਗਰੈੱਸ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈਰ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਸੰਦੀਦਾ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰੋ: ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਲੱਭੋ । ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋਰ ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੈਰ ਦੌਰਾਨ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਨਾਲ ਜੋੜੋ: ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਜਿਵੇਂ ਫ਼ੋਨ ‘ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਕਰਦੇ ਟਹਿਲੋ। ਆਪਣੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੈਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਫਿਸ ਪਹੁੰਚ ਕੇ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਜਾਂ ਵਾਹਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੋਂ ਦੂਰ ਪਾਰਕ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਕੇ, ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਕੇ, ਇਸਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾ ਕੇ ਸੈਰ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ ।
One thought on “ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਬੋਰਿੰਗ…! ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਟਿਪਸ ਤੇ ਆਪਣੀ ਸੈਰ ਨੂੰ ਬਣਾਓ ਮਜ਼ੇਦਾਰ”