ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਬੈਠਣਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਤੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਤੇ ਵੀ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰ਼ਭਾਵ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਦਫ਼ਤਰ ਦੀਆਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਦੇ-ਉਤਰਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਬੈਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘਟਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ।
ਵੈਂਡਰਬਿਲਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਮੈਮਰੀ ਐਂਡ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 7 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ 404 ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ (ਔਸਤ ਉਮਰ 71) ਦੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ। ਉਹ ਔਸਤਨ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 13 ਘੰਟੇ ਬੈਠਦੇ ਸਨ। ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਯਾਤਰਾ, ਡੈਸਕ ਨੌਕਰੀਆਂ, ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਹੈ।
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। 7 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜੋ ਬਾਲਗ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੁੰਗੜਨ ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਗਿਰਾਵਟ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਸੀ। ਇਹ ਖੋਜਾਂ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੈਠਦੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜੋ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਨ, ਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਮਾੜਾ ਰਿਹਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਿਪੋਕੈਂਪਲ ਵਾਲੀਅਮ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗਿਰਾਵਟ ਵੀ ਦਿਖਾਈ, ਜੋ ਕਿ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੇਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਪਿਛਲੀ ਖੋਜ ਨੇ ਬੈਠਣ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਤੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਹੈ ਤੇ ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੋਜ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ…ਅਜਬ ਗਜਬ : ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਇਸ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚੀ ਅੱਡੀ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਹਿਨਣਾ ਗੈਰ-ਕਾਨੂੰਨੀ ਹੈ?
ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਤਕਨਾਲੋਜੀ, ਸਮਾਰਟਫੋਨ, ਏਆਈ ਅਤੇ ਰਿਮੋਟ-ਕੰਟਰੋਲ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬੈਠ ਕੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੋਵਿਡ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਔਸਤਨ 9 ਘੰਟੇ ਬੈਠ ਕੇ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਸੀ ਪਰ ਹੁਣ ਇਹ ਅੰਕੜਾ 12 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹੈ। ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੈਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
Okay, Huebet22… Never heard of it. Is it any good? Drop some knowledge if you’ve played there. Bonus points if they have good live dealer games. huebet22
The 595betapp is pretty decent. I like that the interface is pretty clean. One minor thing is that I wish it would load faster sometimes but overall pretty good! 595betapp
Curitiba fans, check out h2curitiba! Might have some local deals or specific games tailored for our market. Never hurts to check! h2curitiba
After examine just a few of the blog posts in your website now, and I really like your manner of blogging. I bookmarked it to my bookmark web site listing and will probably be checking again soon. Pls try my web site as nicely and let me know what you think.
You have brought up a very great points, thankyou for the post.
Would love to always get updated great web blog! .
Heard some whispers about 345egame. Anyone playing it? What’s the verdict? Worth my time? Let me know in the comments! See for yourself 345egame
Tigrinhobet, meu camarada! Achei um site show de bola pra dar uns palpites. Fácil de usar e as odds são daquelas que enchem o bolso! Vale a pena conferir tigrinhobet.
I want to express appreciation to you just for rescuing me from this particular crisis. Because of exploring through the internet and coming across thoughts that were not productive, I thought my life was done. Living without the presence of approaches to the difficulties you’ve fixed by way of your entire write-up is a crucial case, and those which might have negatively affected my entire career if I hadn’t encountered your web site. The understanding and kindness in touching a lot of stuff was valuable. I am not sure what I would’ve done if I had not discovered such a thing like this. I can also at this moment look ahead to my future. Thank you so much for your specialized and effective guide. I won’t think twice to endorse the website to any individual who requires counselling on this situation.
Hey guys, just checked out ok3655vn and it seems pretty solid. Lots of options to explore. I’d say give ok3655vn a try, see if it’s your thing.