2025 ਦੀ ਕਰੋ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ : ਨੈਗੇਟਿਵ ਥਿੰਕਿੰਗ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਟਿਪਸ

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰੀ ਇਸ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਲੋਕ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਲਾਈਫ ‘ਚ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਇੰਨੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਲ 2024 ਖਤਮ ਹੋਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਟਿਪਸ ਨੂੰ ਫਾਲੋ ਕਰ ਕੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ (Negative Thinking) ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੂਪ-ਰੇਖਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਕੰਮ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਣ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਐਕਸਪੀਰੀਐਂਸ ਖਰਾਬ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਹਰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਨ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਆਉਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋ ਜਾਂ ਕੰਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਕੋਈ ਬੁਰਾ ਐਕਸਪੀਰੀਐਂਸ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨੈਗੇਟਿਵ ਸੋਚਣ ਲਗਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
ਨੈਗੇਟਿਵ ਹੋਣ ਤੇ ਕਰੋ ਇਹ ਕੰਮ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ। ਬੈਠ ਕੇ ਘੁੱਟ – ਘੁੱਟ ਕਰ ਕੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਰੋ ਇਹ ਕੰਮ
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ। ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਫੋਕਸ ਵਧੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋਗੇ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖੋ ਖੁਦ ਨੂੰ ਪਾਜ਼ਿਟਿਵ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਨੈਗੇਟਿਵ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੇ ਨੈਗੇਟਿਵ ਸੋਚਣ ਲਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਿਰਰ ਟਾਕ ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮੈਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਸਭ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ…ਕਿਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ, ਹੋ ਜਾਓ ਸਾਵਧਾਨ
ਆਪਣੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਇਹ ਕੰਮ
ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੈਗੇਟਿਵ ਥਿੰਕਿੰਗ ਉਦੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ, ਇਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਆਪਣੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਲਾ, ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੁਝ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਬਾਗਬਾਨੀ, ਕੁਕਿੰਗ, ਡਿਜ਼ਾਈਨਿੰਗ, ਸਜਾਵਟ ਵਰਗੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦਿਓ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ‘ਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਹਰਿਆਲੀ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
One thought on “2025 ਦੀ ਕਰੋ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ : ਨੈਗੇਟਿਵ ਥਿੰਕਿੰਗ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਟਿਪਸ”